40代に入ると、体の変化を強く実感する方が一気に増えます。
「ちょっと動いただけで疲れるようになった」
「体重が落ちにくくなった」
「肩や腰のコリが慢性化してきた」
「以前のように無理がきかない」

こうした悩みを口にされるお客様は本当に多いです。中には、「年齢だから仕方ない」と諦めてしまっている方も少なくありません。

しかし、本当に“年齢”のせいだけでしょうか？

実は、40代で現れる体の不調の多くは「姿勢」と「体の使い方」が崩れていることに起因しているのです。

私たちの体は、普段の姿勢や動作の積み重ねによって作られています。デスクワークで長時間座りっぱなし、スマホを見るときに首を前に突き出す、重心がいつも片足に偏る…。

こうした習慣が続くと、背骨や骨盤のバランスが少しずつ崩れていきます。その結果、
• 猫背になり呼吸が浅くなる
• 骨盤が後傾して下腹がぽっこりする
• 太もも前側ばかり使って脚が張る
• 肩や首に余計な力が入りコリが悪化する

といった状態を招きます。これが「疲れやすい」「痩せにくい」「不調が増える」といった悩みの大きな原因です。

つまり、“年齢”というよりも、“長年の姿勢の積み重ね”が体を変えてしまっているのです。

不調を感じたとき、多くの方は「運動不足だから」「食べ過ぎだから」と考えて、ジムに通ったり食事制限を始めたりします。もちろん、運動や食事の管理は大切です。

しかし40代から始める無理なダイエットや激しい運動は、続けるのが難しいだけでなく、かえって体を痛めてしまうこともあります。
• きつい筋トレで腰や膝を痛める
• 過度な食事制限で代謝が落ちてリバウンドする
• 疲労が回復せず、結局やめてしまう

そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。

大切なのは、「頑張ること」ではなく「整えること」。体の土台を整えてから運動や食事改善を行うことで、無理なく効果を感じられるのです。

では、実際にどんなことから始めればよいのでしょうか？
ポイントは「姿勢」と「呼吸」を整えることです。
1. 呼吸を深くする習慣をつける
浅い呼吸は自律神経を乱し、疲れやすさや不眠にもつながります。お腹と胸をしっかり使った深い呼吸を意識するだけで、血流や代謝が改善し、体の回復力が上がります。
2. 骨盤を正しい位置に戻す
骨盤の傾きはぽっこりお腹や腰痛の大きな原因です。椅子に座るときは背もたれにダラっともたれず、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
3. 歩き方を見直す
つま先で蹴り出す歩き方は太もも前側ばかり使ってしまいます。かかとから着地し、足の裏全体を使って歩くことで、下半身太りの改善につながります。
4. 日常の小さな動きを意識する
立ち上がるときにお腹を少し引き上げる、家事をしながら肩をすくめない、スマホを見る時間を減らす。こうした小さな工夫の積み重ねが“無理しない整え方”です。

もちろん、自己流で改善できる部分もありますが、長年染み付いた姿勢のクセは自分では気づきにくいものです。

D-Roomには「ストレッチや運動をしても良くならない」「整体に行ってもすぐ戻ってしまう」という方が多く来店されます。

その理由は、筋肉をほぐすだけ、運動するだけでは根本的に整わないから。私たちが大切にしているのは、整体で体のバランスを整えつつ、トレーニングで正しい体の使い方を身につけることです。

実際に40代のお客様からは、
• 「長年の肩こりが軽くなった」
• 「下半身がスッキリしてジーンズが似合うようになった」
• 「夜ぐっすり眠れるようになった」
といった喜びの声をいただいています。

無理な努力ではなく、“体を整える”ことにフォーカスするだけで、日常の快適さや見た目の変化をしっかり実感できるのです。

40代からの体づくりに必要なのは、「頑張ること」ではなく「整えること」。
無理な食事制限や激しい運動を続けるのではなく、毎日の姿勢や呼吸を少しずつ変えていくこと。それが、長く続けられて大きな変化につながる方法です。

そして何より、体を整えることは見た目の若々しさだけでなく、心の元気にもつながります。「体が軽くなると気持ちも前向きになる」という方が多いのはそのためです。

もし今、
• 疲れやすさや不調を年齢のせいにしている
• 体型の変化が気になっている
• 無理なダイエットや運動に挫折した経験がある

という方は、今がまさに“整えるタイミング”です。

40代からでも体は変わります。
いや、40代だからこそ“無理をせず整える”ことが必要なのです。

D-Roomでは、整体とトレーニングを組み合わせて、一人ひとりの体に合った整え方をご提案しています。あなたに合ったペースで、体と心をリセットしませんか？

小さな一歩を踏み出すことで、未来の自分の体は大きく変わります。

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👉 ご興味のある方は、ぜひ一度体験セッションにお越しください。
“無理をしない整え方”を一緒に見つけていきましょう。