「最近、寝つきが悪いな」
「ぐっすり眠った感じがしない」
「寝てるのに疲れが抜けない」

そう感じる方の多くに共通しているのが、姿勢の崩れです。

特に以下のような状態に心当たりはありませんか？
• 日中、猫背や反り腰で過ごしている
• 呼吸が浅い、胸でしか呼吸していない気がする
• デスクワークで肩が内巻き、首が前に出ている
• 無意識に歯を食いしばっている
• 呼吸が苦しいと感じることがある

これらの姿勢の崩れが積み重なると、自律神経のバランスが崩れ、リラックスできない体になっていくのです。

人の身体は、姿勢・呼吸・自律神経が密接に関わりあっています。
その中心にあるのが「横隔膜」という筋肉。呼吸をする際、最も重要な働きをする筋肉です。

姿勢が崩れると、肋骨の動きが悪くなり、横隔膜がうまく使えなくなります。
すると、本来「鼻から深く吸って、お腹まで空気を入れるべき呼吸」ができなくなり、肩や首を使った浅い呼吸が習慣に。

この浅い呼吸は、脳や体に“ストレス”として伝わり、交感神経（＝緊張モード）が優位なまま夜を迎えてしまいます。
その結果、「寝つきが悪い」「途中で目が覚める」「朝スッキリしない」といった質の悪い睡眠へとつながるのです。

では、姿勢を整えると何が起こるのでしょうか？

姿勢改善の中でも特に重要なのが、「骨盤」と「肋骨」の位置を整えること。
この2つの土台が正しいポジションに収まると、胸郭や横隔膜がしっかりと動き出し、自然と深い呼吸ができる身体に戻っていきます。

深い呼吸は、副交感神経（リラックス）を優位にし、
・身体が脱力しやすくなる
・気持ちが落ち着きやすくなる
・血流が改善し、冷えが和らぐ
・入眠がスムーズになる

といった、睡眠の質を高める効果が自然と引き出されていきます。

実は、姿勢が崩れていると寝ている間も身体が休めていない状態になっています。

たとえば、
• 反り腰の人は仰向けで寝ると腰が浮き、筋肉が常に緊張
• 猫背の人は横向きで丸まり、胸が圧迫されて呼吸が浅くなる
• 枕の高さが合わず、首や肩にストレスがかかる

このような状況では、たとえ「6時間以上寝た」としても、脳や体はしっかり休めず、朝の目覚めが悪く、疲れが残るという状態に。

ですが、姿勢を整えていくことで、寝ている間の体の緊張が自然と取れていき、“休まるための体”ができあがっていきます。

姿勢改善というと、「スタイルが良くなる」「若く見える」といった“見た目の変化”ばかりが注目されがちです。

ですが、実は姿勢を整えることで
• 呼吸が深くなる
• 自律神経が整う
• 血流が良くなる
• 睡眠の質が改善する
といった、内面からの体質改善につながるのです。

これこそが、姿勢改善の“本当の価値”であり、毎日の疲労感・ストレス・不調に悩む大人の女性にこそ取り入れていただきたい習慣です。

• 「夜中に起きることが減って、ぐっすり眠れるようになりました」
• 「朝の目覚めが楽になって、気分が明るくなった」
• 「肩こりや腰の重さも改善されて、眠りの深さが違います」

D-Roomでは、姿勢評価や呼吸チェックを通して、お一人おひとりの体の状態を丁寧に見極めた上で、根本改善に向けたアプローチを行っています。

整体で整えるだけでなく、ご自宅でできるセルフケアの提案や、体の使い方の再教育を通して、長期的に効果が続く体づくりをサポートしています。

✅ 寝ても疲れが取れないのは、姿勢と呼吸の乱れかも？
✅ 姿勢を整えると、呼吸が深くなり自律神経が安定
✅ 深い呼吸ができる体は、自然と眠りの質も向上する
✅ 寝ている間の筋肉の緊張も取れ、回復力がアップ
✅ 見た目だけじゃない、“中から整う姿勢改善”が鍵

「眠れないから薬に頼る前に、できることを見直したい」
「不調の根本を改善したい」
そんな方にこそ、“姿勢改善”というアプローチを体感していただきたいと思います。

初回体験やカウンセリングも随時受付中ですので、ぜひお気軽にご相談ください。