「猫背だから、もっと胸を張らないと…」
「背筋をピンと伸ばして立ってみる」
「でも気づくとまた猫背に戻っている」

そんな経験、ありませんか？

「胸を張る＝正しい姿勢」
この考え方は、実は現代人の猫背をより悪化させてしまう原因の一つです。

姿勢を良くしたいと頑張ることが、実は逆効果になっている。
そんな落とし穴について、そして本当に整う「ラクな姿勢」とは何かを、今日のブログでお伝えします。

よく聞く「胸を張って、背筋を伸ばして」というアドバイス。

でも実際には、この動作を行うと…
• 肋骨が前に開く（リブフレア）
• 腰が反る（反り腰）
• 骨盤が前傾する
• 首が前に出る
• 呼吸が浅くなる

といった、姿勢全体のバランスを崩す連鎖が起きやすくなります。

この状態は、外から見れば「一見きれい」に見えるかもしれませんが、
身体の内側では緊張と無理が続き、長時間維持するのは非常に難しくなります。

実際、D-Roomに来られる猫背の方の多くが、
「胸を張って頑張っていたけど腰が痛くなった」
「意識して伸ばすと逆に肩がこる」
といった悩みを抱えていらっしゃいます。

本来の正しい姿勢とは、
「頑張って意識し続けなくても自然と保てる」ものです。

それはつまり、
・骨盤の上に肋骨が自然に重なり
・背骨が無理なくS字カーブを描き
・筋肉が過剰に緊張していない状態

私たちが目指すべきは、「ラクだけど安定している」ニュートラルな姿勢です。

これを実現するには、筋力や柔軟性だけでなく、
体幹の使い方・呼吸の質・重心の位置が非常に重要になります。

現代人に猫背が多い理由は、生活環境に大きく関係しています。

✅ 長時間のデスクワーク
✅ スマホの見過ぎ
✅ 運動不足・座りっぱなしの生活
✅ 呼吸が浅い・口呼吸・横隔膜の機能低下
✅ 骨盤の歪み・体幹の機能低下

これらが組み合わさることで、背中が丸まり、肋骨が閉じ、首が前に出てしまいます。

そこへ「姿勢を良くしなきゃ」と思って胸を張ると、
さらに骨格のバランスが崩れ、腰や背中に負担が集中することに…。

本当の意味で猫背や姿勢を改善するには、表面的な意識だけでは不十分です。

大切なのは、「身体の中から姿勢を変える」という考え方です。

それを実現するためには、以下の3つのポイントを整える必要があります。

実際に当サロンをご利用いただいた方からは、

「胸を張らなくていいと聞いて驚きました。呼吸を変えただけで体が楽に立てるようになったんです！」
「肩や腰の緊張が抜けて、仕事中の疲れが減りました」
「無理に意識しなくても、姿勢が自然にキープできています」

など、「姿勢＝頑張るもの」という考えが変わったという感想を多くいただいています。

「猫背を直したいけど、どうすればいいかわからない」
「意識しても戻ってしまう」
「整体に行ってもすぐ戻る」

そんなお悩みを抱えている方こそ、
身体の機能から姿勢を整えるアプローチを体験してみてください。

＼ 胸を張らなくても姿勢は整う ／
D-Roomは、姿勢改善に特化した体験セッションを行っています。

✅ 骨盤・肋骨・背骨の状態チェック
✅ 呼吸と腹圧の評価
✅ 姿勢が整う呼吸トレーニング
✅ 正しい重心と体の使い方の指導

「何をやっても姿勢が戻ってしまう…」
そんな方にこそ受けていただきたい内容です。

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胸を張らなくても、背筋をピンと伸ばさなくても。
“自然と整う”ラクな姿勢を、一緒につくっていきましょう😊