O脚とは、立ったときに「膝と膝の間が大きく開いている状態」のこと。
見た目の問題として気になる方が多いですが、実はそれ以上に身体への影響が大きいです。

O脚の人は、
• 脚の外側ばかりが張る
• 内ももが使えない
• 足首や股関節が硬い
• 膝や腰に負担がかかりやすい
といった状態に陥っていることが多く、放置しておくと痛みや関節の変形に繋がるリスクもあるのです。

見た目を整えるだけでなく、「将来的な不調を防ぐため」にも、早期の改善が重要です。

「脚をまっすぐにしたいなら、スクワットで内ももやお尻を鍛えればいいんですよね？」

というご相談をよくいただきます。
確かに、正しいフォームで、正しい筋肉が使えている状態ならスクワットは有効です。

しかし実際の現場では、
• 膝が捻れるフォームになっている
• 外もも（大腿筋膜張筋）や前ももにばかり効いてしまう
• 足底アーチが崩れて、バランスが悪い「間違ったスクワット」をしてしまっている方がほとんどです。

その状態では、O脚を悪化させてしまったり、太ももがさらに張り出して見えるようになるなど、逆効果になってしまうのです。

O脚は、膝の問題だけではありません。
実際には以下のような、身体全体の歪み・機能低下が影響しています。

❶ 骨盤の歪みや前傾・後傾

骨盤が前に傾いていると、太ももの前側の筋肉が過剰に働きやすくなり、脚が外に開きやすい立ち方になります。

❷ 足裏のアーチの崩れ（特に内側アーチ）

扁平足・浮き指などにより、脚の土台である足裏のバランスが崩れると、膝の捻れが生じやすくなります。

❸ 股関節・足首の硬さ

股関節の可動域や足首の柔軟性が不足すると、脚全体のねじれが起こります。

❹ 内もも・お尻の筋肉が使えない

O脚の人は、内転筋（内もも）やハムストリング、深層外旋筋といった筋肉が働いておらず、脚をいいポジションに保つ力が弱くなっています。

つまり、O脚を改善するには、
全身のアライメント（姿勢）と動きの癖を整えることが必須なんです。

O脚を根本から改善するには、
筋トレの前に「正しい身体の使い方」を取り戻すことが何より重要です。

D-Roomでは、以下のような流れでアプローチしています。

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STEP①：姿勢評価と身体チェック

・立ち方や歩き方の癖
・骨盤の傾きや左右差
・足裏のアーチの状態
・股関節・足首の可動域
などを、初回体験で丁寧にチェックします。

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STEP②：整体による土台の調整

・骨盤の歪みを整える
・背骨や足のアライメントを調整
・足裏の接地感を高める

これにより、“まっすぐ立てる身体”のベースをつくっていきます。

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STEP③：正しい筋肉の使い方を再学習（機能改善トレーニング）

・内もも（内転筋）
・ハムストリング
・お尻（中殿筋、大臀筋）
・体幹（腹横筋、横隔膜）

普段使えていない筋肉にスイッチを入れることで、脚の外張りやO脚を根本から改善していきます。

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STEP④：日常の動作改善

・歩き方や階段の上り下り
・イスの座り方
・足の重心の位置

など、再発しないように日常動作まで落とし込みます。

O脚でお悩みの方向けに、姿勢 × 機能的トレーニングを融合したオリジナルメニューを提供しています。

実際に改善されたお客様からは、

「スクワットで太くなった脚が、むしろスッキリしてきた」
「まっすぐ立てる感覚が初めて分かった」
「姿勢も良くなって、ヒップラインまで変わった」

といった嬉しい声を多数いただいています。

O脚は、諦める必要はありません。
あなたの脚は、正しいポジションと筋肉の使い方を覚えれば、まっすぐキレイに立つことができる可能性を秘めています。

大事なのは、「間違った努力をやめて、正しいアプローチに切り替える」こと。

無理な筋トレや我流のストレッチで悩む時間を終わらせて、
身体の土台から見直すことが、美脚への一番の近道です。

現在、O脚でお悩みの方に向けて
体験セッションを行っています。

✅ 姿勢チェック＆原因の見える化
✅ 整体＋正しい筋肉の再教育
✅ 改善に向けたパーソナルアドバイス

脚の形を変えたい方は、ぜひこの機会にご体験ください！